早餐蒸紫薯和什麼搭配 紫薯和什麼搭配最營養

早餐蒸紫薯和什麼搭配

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紫薯又叫黑薯,薯肉是紫色、深紫色,含有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分,還富含花青素和硒元素,有較高的營養價值。早上吃紫薯可以補充能量,為身體提供動力,俗話說“早上要吃好”,可見早上的飲食要做到營養充足,紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃,營養更豐富。

紫薯

紫薯奶昔

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原料

熟紫薯200克、牛奶250克、白糖10克。

做法

1、將紫薯蒸熟去皮切成小塊;

2、放入料理機中;

3、加入牛奶和白糖;

4、啟動料理機攪拌成紫薯奶昔;

5、倒入碗裡,放上紫薯塊即可。

紫薯

烤紫薯餅

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材料

紫薯,麵粉,奶油,甜煉乳,白芝麻仁。

做法

1、紫薯洗凈,蒸熟去皮制成紫薯泥;

2、紫薯泥加麵粉、奶油、甜煉乳和勻;

3、制成紫薯餅,表面沾白芝麻仁,放烤盤中;

4、烤箱180°烤20分鐘即可。

紫薯

紫薯小圓子

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原料

紫薯300克、小圓子200克、冰糖。

做法

1、將紫薯削皮切成丁狀備用,準備好小圓子和冰糖;

2、將紫薯加入沸水中煮軟,大約十分鐘;

3、最後加入冰糖和小圓子,待小圓子全部漂浮於水面即可。

紫薯

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